Atemarbeit optimiert den Atem, in dem die an der Atmung beteiligten Muskeln trainiert werden. Mit gezielten Atemübungen kann das Nervensystem aktiviert, ausgeglichen oder beruhigt werden. Mögliche positive Effekte einer regelmässigen Atempraxis sind: Besserer Schlaf, verbesserte Verdauung, Ausgeglichenheit, tieferer Blutdruck und niedrigere Herzfrequenz.
Atem Coaching
In einem Atem Coaching gebe ich dir Übungen an die Hand und helfe dir, diese in deinen Alltag einzubauen und eine regelmässige Praxis zu etablieren.
Ablauf eines Atem Coachings
Während vier Wochen treffen wir uns einmal wöchentlich für eine halbe Stunde online (über Zoom).
In diesen Sessions:
- erkläre ich dir die Technik, die ich anwende
- zeige ich dir Übungen und leite dich an
- gebe ich dir Theorie über Atemanatomie mit auf den Weg
- gehe ich auf den Zusammenhang zwischen Nervensystem und Atmung ein
- zeige ich dir verschiedene Tests, mit denen du deine Fortschritte messen kannst
- tauschen wir uns über deine Erfahrungen mit den Übungen aus
- klären wir Fragen und Unsicherheiten
Zusätzlich erhältst du von mir in diesen vier Wochen regelmässig kurze Videos (max. 5 Min.) mit Atemübungen, die du über den Tag verteilt machen kannst.
Bist du interessiert? Dann vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlern-Meeting mit mir.